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做哪些运动能有效缓解乳腺增生?乳腺增生有彻底治愈的可能吗?
1、慢跑 慢跑是一种低成本的运动方式，早上起来，晚上临睡前，可以安排30分钟时间来慢跑。慢跑可以放松精神，舒缓压力，同时增加血液循环速度，避免引起更多乳腺增生的不良症状。散步 散步是一种舒缓身心，放松情绪的运动方式。
2、①每天10～20分钟扩胸运动：坚持每天进行10～20分钟的扩胸运动，对女性的帮助很大，不仅可以防止胸部下垂，还有助于丰胸和预防乳腺增生。
3、适量的运动可以缓解乳腺增生的症状，尤其是慢跑和跳绳。
4、抑制住乳腺增生的复发。乳房护理注意事项切忌不锻炼适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满，做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。
防止乳腺增生的运动有哪些?
①每天10～20分钟扩胸运动：坚持每天进行10～20分钟的扩胸运动，对女性的帮助很大，不仅可以防止胸部下垂，还有助于丰胸和预防乳腺增生。
女士特别是在需要做扩胸运动，可避免乳房下垂和丰-胸美-乳，另外防止乳腺增生。每日坚持锻炼10～20分钟，可调节胸背肌张力均衡，避免腰椎单边侧弯。舒长心肺功能血管，提升心肺功能供氧浓度的工作能力，进而提升心脏功能。
通过这个骆驼式锻炼，能够对乳房周围的肌肉进行拉伸，尤其是能够使瘀堵的地方血液循环加快，对于乳腺增生导致的瘀堵问题效果是非常不错。扩胸锻炼。
日常生活中，慢跑，胸大肌的锻炼，这样的运动对于缓解患者的情绪，以及局部的疼痛不适状态都有好处。运动只是一个辅助的作用，一般治疗乳腺增生的方法有：保持舒畅的心情、乐观的情绪。要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。
